Ngồi làm việc trong thời gian dài có thể gây căng cơ và ảnh hưởng đến tư thế tự nhiên của cơ thể. Việc áp dụng các bài tập kéo giãn thường xuyên có thể giúp giảm áp lực lên vai, lưng và cổ. Một số bài tập nhẹ như kéo giãn cơ cổ, xoay vai chậm và nghiêng người sang hai bên là lựa chọn phù hợp cho môi trường văn phòng. Các động tác này hỗ trợ cơ xương thư giãn mà không yêu cầu không gian rộng.
Duy trì tư thế đúng khi làm việc cũng rất quan trọng. Người làm việc nên chú ý đến chiều cao bàn ghế, vị trí màn hình máy tính và khoảng cách với bàn phím để tránh cúi gập người quá mức. Việc điều chỉnh tư thế ngồi thẳng và giữ chân chạm sàn tạo điều kiện tốt cho cột sống và cơ bắp. Những điều chỉnh nhỏ nhưng đúng cách này có thể cải thiện cảm giác dễ chịu trong suốt ngày làm việc.
Bên cạnh đó, việc kết hợp nghỉ giải lao vận động ngắn có thể tăng khả năng tập trung và hiệu suất làm việc. Khi cơ thể được giải phóng khỏi trạng thái căng cứng, năng lượng tinh thần cũng được cải thiện theo. Điều này giúp nhân viên văn phòng tỉnh táo hơn và làm việc hiệu quả hơn mà không cần gắng sức. Thực hiện đều đặn những bài tập và điều chỉnh tư thế có thể tạo nên sự khác biệt tích cực cho sức khỏe lâu dài.
